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| 編輯推薦： |
不论你是胖、是廋，是初学还是高手，这里，总能找到你想要健身训练方案。
1.专业私教亲自示范，动作规范标准，看图即可学习。
2.胖人与瘦人的训练方法的不同，各自都可以找到适合自己的方法。
3.附赠哑铃健身练习光盘，就如在家请了私教一样。
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| 內容簡介： |
汉竹图书，健康的阅读
男人不能有长相没有腹肌！若想有若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的，合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。无论是胖人还是瘦人，针对不同体型给出个性化训练、饮食反映导，从一餐一饭，从走路到慢跑，重新调整身体“步伐”，超越年龄，重拾出色身材。
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| 關於作者： |
安洪波
中国体育报业总社《健与美》杂志社资深编辑
十年健身行业经验，曾从事教练和健身房管理工作，采访报道过世锦赛、亚锦赛和全国健身健美比赛。
北京市健美运动贡献奖获得者，河北省健美协会宣传委员会副主任，北京市健身教练赛专家评委。
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| 目錄：
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PART 1胖人和瘦人都关注——体重的谜底
了解自己的身体
胖人减脂全攻略
瘦人增肌全攻略
动力燃料——培育肌肉的营养补充
科学的饮食，与系统训练同等重要
进入实战，从认识器械开始
有氧器械
力量训练器械
PART 2 每天8分钟，做个SOH0健身族
锻炼前的热身运动
结束后的拉伸练习
量身定制你的8分钟训练计划
简单走—简单提升健康水平
入门者一身体感觉训练
单腿平衡
战士三式
单腿支撑摸地
力量练习——期肉更紧实
上斜俯卧撑
反身划船
抱头深蹲
灵活性及腹肌练习——步伐更协调
侧身跨步摸脚
转身提膝行走
跳跃击掌
格斗技巧练习——反应更敏捷
步法练习
马步冲拳
行进逆位前
……
附录：常见运动损伤的应急处理
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