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內容簡介: |
沒有疾病=健康?
小林醫師認為真正的健康不只如此,「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點,有助於自律神經穩定平衡,血液流動順暢,達到最接近健康的狀態。
強化副交感神經的作用
整頓腸內環境(為了製造出好的血液)→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康
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關於作者: |
作者簡介
小林弘幸(HiroyukiKobayashi)
順天堂大學醫學部教授。
1960年生於埼玉縣,1987年畢業於順天堂大學醫學部,1992年於順天堂大學醫學研究所(小兒外科)博士課程修畢後,先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科,之後歷經順天堂大學小兒外科講師.副教授,現為醫學部教授。從事外科.移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上,深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。
著有《打造身體一生不動怒的方法:如何整頓自律神經、消除焦慮》、《不可思議的3行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經2週見效!》等暢銷書,也活躍於《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)等眾多媒體中。
譯者簡介
林佳翰
東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。譯有《35位日本人氣名醫的養生術》(大都會文化出版)等書。
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目錄:
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前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?
第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善
改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!
三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」
不給身體帶來負擔的飲食調整
只是仰望天空,身體就能瞬間改善
「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經
大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係
「睡眠對健康很重要」的真正原因
「有計畫」的「輕鬆假期」
第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus
早晨做健檢,充分掌握身體資訊
人為什麼不想去看醫生呢?
日常生活裡需要的是「調節運動」
改變一切的「笑臉魔法」
嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方
喝水,這樣才正確!
「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變
極致健康法:「切斷惡性連鎖,創造良性連鎖」
第3章 慢活,創造優質的人際關係
Don’tBelieveAnybody
神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經
「好像快要生氣」時,我該怎麼辦?
被罵時,打開「檢驗的開關」
把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒
計畫性的宣洩不滿
第4章 正確管理時間,改善「人生品質」!
把握戰鬥力最強的「黃金時間」
把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚
一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差
別急,「找東西」應該先這麼做!
人們犯錯的「五大因素」
後記:為了獲得真正的健康
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