登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 盛夏光年 》 售價：NT$ 254.0 《 赢利 》 售價：NT$ 653.0 《 零线索（只有被杀，才能挽救他的人生！） 》 售價：NT$ 305.0 《 成本核算的陷阱 》 售價：NT$ 214.0 《 与哀伤共处：经历父母离世的年轻子女（万有引力书系） 》 售價：NT$ 484.0 《 德礼之间：前诸子时期的思想史 》 售價：NT$ 528.0 《 活力物质：“物”的政治生态学 》 售價：NT$ 435.0 《 哪吒传漫画（1-4册） 》 售價：NT$ 396.0

建議一齊購買： + NT$ 503 《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》 + NT$ 338 《哑铃综合训练指南》 + NT$ 599 《街头健身》 + NT$ 593 《自重训练全书》 + NT$ 368 《腹肌之王：打造完美核心区》 + NT$ 374 《强健腹肌 腹肌系统训练全书》 內容簡介： 对健身爱好者来说，哑铃是最好的训练伙伴。本书中，健身专家米亚特用200多张图片，为你详细讲解哑铃的练习动作。并通过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习，让你一步步突破肌肉极限，达到最好的训练效果。如果这还不能满足你的要求，书中还提供了哑铃购买（制作）指南以及设计动作的方法，帮助你实现私人订制哑铃练习计划的梦想。 關於作者： 米亚特墨菲不仅与《时尚先生》《体线健康》《GQ》等50余家世界顶尖杂志合作，撰写健身、生活及运动方面的文章，还经常担任《早安美国》及CNN的电视节目嘉宾。除此之外，他还著有《健身圣经》《利用现有时间健身》等健身书籍，并担任诸多社会名流的健身顾问。 目錄： 第一部分 哑铃的真谛 一 两只哑铃，多种选择 2 二 你为什么需要哑铃 4 三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃 8 第二部分 练习动作 四 开始 14 五 所有的顺序都要合适 18 腹部练习卷腹22附加腹部练习27双臂练习胸前弯举31臂屈伸48仰卧臂屈伸53斜托弯举61颈后臂屈伸67附加双臂练习73背部练习俯身划举75提拉82上拉87耸肩91附加背部练习95胸部练习扩胸98胸前推举104附加胸部练习110腿部练习负重提踵114弓步119深蹲126附加腿部练习131肩部练习俯身平举134前平举139肩上推举145侧平举150附加肩部练习157 第三部分 锻炼肌肉的一百万个动作 六 将书中的练习数量扩大4倍的6个技巧 160 七 创造属于你自己的特色哑铃练习 163 八 为你的身体设计最好的健身计划 178

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.