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編輯推薦: |
★简单:本书提供的方法简单、易用,能帮你摆脱情绪控制,逆转社交困境,实现情绪自控、高效沟通
★实用:作者从繁杂的生活中提炼出54种人人都能掌控的情绪调整技巧,让你远离坏情绪,获得好情绪。
★高效:本书专治抑郁症、玻璃心、低气压、焦虑症、暴躁狂等不良情绪,是一部为焦虑男女量身定制的诚意之作。
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內容簡介: |
好情绪是练出来的:在现代社会中,工作和生活的压力不断加大,这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁,甚至情绪失控坏情绪需要一个出口,否则将一触即发。如何掌控情绪,做情:绪的主人,如何接纳他人的情绪,拥有和谐顺畅的人际关系呢?
在本书中,作者从情绪管理、思维突破、自我约束、压力管理、认知升级、心理自助、完美精进等7个维度,提炼出了54种简单易行的方法,帮助我们改变旧的思维习惯,升级自我认知,摆脱焦虑,摆平压力,做一个更理性、更有同理心、更受欢迎的人。
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關於作者: |
纤颜,畅销书作家,著有《迷茫时,冒险指引你》《修炼收放自如的人生》等畅销书。
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目錄:
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Part1情绪管理:演好一个情绪稳定的成年人
情绪只是你的隐私 5
好情绪从来不靠忍 7
心情不好,哪来的好情绪 10
别那么多想不开与看不惯 12
收好你的玻璃心 15
经得起多少诋毁,就担得起多少赞美 19
孤独的都是出众的少数人 23
优秀的人没那么多可是 28
你那么忙哪有时间患得患失 32
Part2思维突破:远离消极情绪走出思维雷区
情商高,就是懂得选择情绪 39
焦虑症多半是太矫情 44
小丧怡情,大丧伤身 48
别和自己拧巴 52
没人能对你的痛苦感同身受 57
别让努力感阻碍成功 61
越是委屈自己,别人越不在意 66
偶尔自我袒露,更能掌控情绪 70
与忧虑的内心深度对话 74
你若不勇敢,谁替你坚强 79
不放任自我,不否定自己 83
Part3自我约束:管住情绪是深度的自律
你的浮躁,只因见识太少 91
优秀的人都和自己死磕 96
别让失败情绪发酵成心理问题 102
给我差评的人,我给他点了个赞 108
和自己比你还差了一点点 113
找不到出口就找平衡 117
情绪的主人是自控力 123
Part4压力管理:扛住了压力就不焦虑
我们心里都有病 131
以可行性小目标粉碎压力 138
恐惧的影子在被你放大 143
以勇气告别力不从心 148
如影随形的抑郁 151
你能做意想不到的自己 155
事前无畏,事后不悔 160
Part5认知升级:真正的成长就是认知升级
懂套路,不世故 167
活在不牢骚的世界 174
活在不牢骚的世界 178
我的心情我做主 185
别把欲望当追求 191
偶尔患下失忆症 195
好心态是个伪命题 199
不要让病态的野心杀死你的努力 204
Part6心理自助:快速调动好情绪的方法论
尴尬时刻,皮一下就好 211
关闭情绪低落开关 214
懂得快乐让你活力重现 218
每个人心里都住着一个孩子 222
让工作成为享乐 227
能出来浪就别自嗨 230
Part7完美精进:活成你想要的样子
活在不抱怨的生活里 237
自信不足就获取经验 240
试着用乐观改变环境 244
接纳你的不习惯 248
要有被别人讨厌的勇气 250
你的宽容终会被温柔以待 253
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