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| 編輯推薦： |
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要止痛。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法 正念疗法 人本主义疗法 家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要止痛。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法 正念疗法 人本主义疗法 家庭治疗疗法。
作者结合30年
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| 內容簡介： |
在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起：
1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区；
2.摆脱负面感受、重塑强大内心；
3.向内治疗心瘾、向外修正行为；在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。在本书中，我们将跟着作者一起：
1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区；
2.摆脱负面感受、重塑强大内心；
3.向内治疗心瘾、向外修正行为；
4.重拾生活热情，真正实现自律。
人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从根本停不下来到停下来其实没那么难。
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| 關於作者： |
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沈家宏 精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
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| 目錄：
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第 一章 做好戒瘾的心理准备 1
第 一节 你真的上瘾了吗 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 27
第二章 果断开始戒瘾行动 37
第 一节 如何量身定制你的戒瘾计划 39
第二节 如何找到你的上瘾触发按钮 51
第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动 63
第四节 如何切断压力源 75
第五节 正念呼吸放松法 87
第六节 面对诱惑，如何坚定地说不 93
第三章 升级戒瘾规划 103
第 一节 如何巩固戒瘾的初步成果 105
第二节 如何应对身边人的批评说教 117
第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 129
第四节 如何防治戒瘾后的复发 141
第四章 发掘戒瘾资源 153
第 一节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 155
第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用 167
第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生 177
第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 187
第五章 特殊问题的深化与应对 199
第 一节 如何在互联网时代轻松用网 201
第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒 213
第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些 223
第四节 如何及时止损，让赌徒回头 235
写在最后 247
参考文献 248
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