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『簡體書』每天十分钟 极简运动养生

書城自編碼: 4056297
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 许良智,肖 雪
國際書號(ISBN): 9787117363273
出版社: 人民卫生出版社
出版日期: 2024-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 76.9

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內容簡介:
源于中国古代导引术的八段锦,是中国优秀的传统保健功法,属于适量运动范畴,它通过调身、调息、调心,可令气血调和、阴阳平衡,达成强身健体、祛病延年之目的。为使更多的人能够学习和掌握,并以此增强体质,本书根据现代人,尤其是白领和医务工作者的工作、生活特点进行了改编,对每个关键动作的动作要领和动作功效进行了详细说明,并辅以静态图片以及动态视频,同时融入呼吸冥想环节,使习练者在锻炼身体的同时,可以有效放松身心、缓解压力。
目錄
第一章运动——健康的基石
适量运动的益处
无氧运动与有氧运动
第二章八段锦及其发展历程
导引术
八段锦
第三章八段锦与疾病保健
八段锦与心血管疾病
八段锦与神经系统疾病
八段锦与呼吸系统疾病
八段锦与内分泌系统疾病
八段锦与骨关节疾病
八段锦与精神心理疾病
第四章医务版八段锦
特点及优势
动作要领及功效
……
第五章呼吸冥想练习

 

 

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